СУРОВИ ОРЕХИ /ядка/ - 500гр
0 от 5 / 0 гласа
Напишете мнение
12.50
лв.
Хранителни стойности на 100 гр. орехи:
- Енергия 654 kcal ,
- Мазнини65гр.
- Белтъчини 15гр.
- Въглехидрати 14гр.
Орехите са богати на Омега-3 мастни киселини, витамини (А, С, Е, Р и от групата В), минерали (магнезий, йод, мед, калций, манган, фосфор, цинк, желязо), висококачествени белтъчини с голямо съдържание на аминокиселината триптофан, елагова киселина (антиоксидант и фитохимикал) и фибри.
Здравословни качества на орехите
- орехи - висококалорично чудо
- Високото съдържание на Омега-3 мастни киселини прави орехите незаменим помощник в борбата със сърдечносъдовите заболявания. Предпазват от сърдечен удар и атеросклероза, нормализират кръвното налягане, понижават “лошия” и повишават “добрия” холестерол в кръвта.
- Орехите са популярни като “храна за мозъка” отново заради богатото съдържание на Омега-3 мастни киселини. Стимулират мозъчната активност и зареждат организма с енергия. Неслучайно формата на ореха наподобява човешки мозък.
- Орехите укрепват костите.
- Благодарение на съдържащите се Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фитостероли орехите намаляват риска от рак на гърдата при жените.
- Орехите предпазват от анемия, образуване на камъни в бъбреците и заболявания на щитовидната жлеза.
Коментари