ЗЕЛЕНИТЕ ХРАНИ - ЗАЩО СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ?

0 от 5 / 0 гласа

zelenite hrani

Зелените храни – защо са толкова полезни?

   Зелените храни са полезни за нашето здраве и дух! Те ни помагат да бъдем енергични, да се чувстваме млади, да забравим за неразположенията в тялото си и още от ранна детска възраст присъстват в хранителният ни режим.

    Зелените храни може да се консумират под различна форма: салати, супи, смутита и десерти. В тях има малко съдържание на захари, което ги прави противник на диабета. Богати са на витамини, минерали, протеини, фибри, омега - 3 мастни киселини. Зелените листа са единствената хранителна група, която подпомага смилането на другите храни, като стимулира отделянето на храносмилателни ензими. Затова, могат да бъдат комбинирани със всяка друга храна. Освен това, те са източник на фолиева киселина, която предпазва от съдечно-съдови заболявания. Фолиевата киселина, от своя страна подпомага производството на серотонин в мозъка и така организма се предпазва от депресивни състояния.  

   Зелените храни са ниско калорични, затова са идеални за диети. Предотвратяват образуването на злокачествени заболявания, тъй като са богати на антиоксиданти, подмладяват кожата, укрепват костите и ноктите, подобряват работата на ума. Благодарение на фибрите, съдържащи се в тях, зелените храни изчистват тялото от токсините и са вторият по съдържание на Омега - 3 вегетариански източник на незаменими мастни киселини. Това позволява на сърцето да бие нормално, кръвта да циркулира свободно, очите да виждат, мозъка да функционира както трябва.

    Знаете ли, че пътят към здравото сърце е осеян със зелена храна? Зеленолистните като рукола и зелена маруля повишават нивата на азотен оксид в човешкия организъм. Той има огромни ползи за здравето: забавя стареенето, подобрява кръвния поток, отпушва артериите, нормализира кръвното налягане и повишава тонуса на организма. 

  Има различни видове зелени храниспанак, рукола, коприва, къдраво зеле, китайско зеле, зелена маруля, спирулина, мента, маграноз, кориандър, броколи, див чесън, брюкселско зеле, авокадо, аспержи, див чесън, зелен боб и др.

   Полезното действие на Зеленото смути - Смутито предствлява гъста напитка приготвена в блендер, съствена от плодове или зеленчуци или от двете заедно. При тази технология на приготвяне се запазват всички полезни вещества и се подпомага по-бързото и по-добро усвояване на ценните хранителни вещества като калций (намалява риска от остеопороза), желязо (спомага за лекуването на анемията), витамините от група B (предпазват от нервни разстройства), минерали, фибри, Омега-3 ненаситени мастни киселини и др. Консумирането на зелени храни подпомага лекуването на алергии и намлява риска от инфекции. 

 

Рецепти за зелено смути:

зелено смути

 
 
 
 
 

СЛАДКО ЗЕЛЕНО СМУТИ "Лятна наслада"

 6 праскови, 2 шепи листа от спанак, 2 чаши вода. Смелете добре с блендер. Обем - 1 литър

 

СЛАДКО ЗЕЛЕНО СМУТИ  за деца

4 броя манго (обелени), 1 шепа коприва, тученица или друг ядлив плевел), 2 чаши вода. Смелете добре в блендера. Обем 1 литър 

 

СЛАДКО ЗЕЛЕНО СМУТИ "Ментова тръпка"

4 зрели круши, 4-5 листа къдрево зеле, ½ връзка мента, 2 чаши вода. Смелете добре в блендер. Обем - 1 литър

 

 

 

 

СОЛЕНО ЗЕЛЕНО СМУТИ "Пикантна супа от коприва"

1 чаша коприва, 2 стръка целина, 1 чаша свеж магданоз, 1 чаша зелени листа от чесън, 1 лимон на сок, 1 червена камба, 1 домат, среден размер, 1 авокадо, 2 чаши вода. Смелете добре в блендера. Обем: 2 литра

 

СОЛЕНО ЗЕЛЕНО СМУТИ "Супа от копър и риган"

1 чаша листа от глухарчета, 5-7 листа от маруля (салата), 1 краставица, 1 авокадо, 1 чаша зелени листа от чесън, ½ див копър, ½ чаша риган, 2 лайма на сок, 3 чаши вода. Смелете добре в блендера. Обем: 2 литра

 

СОЛЕНО ЗЕЛЕНО СМУТИ "Питателно горчиво"

5 листа зелено или цветно къдрево зеле, ¼ авокадо, 3 скилидки чесън, ¼ сок от лайм, 2 стръка целина, ¼ връзка италиански магданоз, 2 чаши вода. Смелете добре в блендера. Обем: 1 литър

 

 

   Вижте нашите предловения за зелени храни и се насладете на силата на природните съставки. 

>>>Спирулина на прах<<<

>>> зелен детокс микс <<<

>>> спирулина пресовани таблетки <<<

>>> Спирулина капсула <<<

Екипът ни ще посрещне всеки ваш интерес по темата! Целта на нашия сайт е да предостави информация за клиентите. Не губете повече време в лутане из интернет! Посетете нашия онлайн магазин и получете консултация по телефон директно.

 

Използвани материали: "Енергични за цял живот" 

Виктория Бутенко, ИК "Хермес" 2015

 

 

 



Оставете вашето мнение


Невалидно

Невалиден